Sortie à la carte avec Marianne : balade ou rando commentée

Aimez-vous marcher et avez-vous l'envie de découvrir notre ville ou ses alentours au travers d'une marche commentée ?
Marianne vous propose de la contacter pour choisir avec elle une de ses randonnées culturelles commentées (urbaines, périurbaines ou en colline).
Vous pouvez choisir votre jour et votre horaire de départ (9h30 ou avant).
Marianne a de nombreux parcours qu'elle peut vous proposer à partir des Trois Lucs ou dans d'autres quartiers de la ville. 
Si vous avez une voiture, il serait idéal de passer la prendre car elle n'est pas motorisée.
Cette activité du matin peut être individuelle ou en très petit groupe.
Un échange individuel par téléphone est indispensable en amont.

Si vous privilégiez la dépense physique, Marianne s'orientera vers un parcours plus sportif mais fera tout de même des commentaires.
Si vous avez l'envie d'une sortie plus facile, au rythme plus doux, Marianne s'adaptera à votre niveau.

Il faudra que vous soyez bien équipés pour marcher. N'hésitez pas à contacter Marianne pour une vérification de votre tenue, vos chaussures, votre matériel et un conseil éventuel pour les bâtons de marche.

Si vous reprenez la marche après un long temps d'inactivité, Marianne pourra vous orienter vers des parcours faciles avec un départ lent puis pourra un peu augmenter l'allure progressivement.
Un programme pourra être établi avec vous pour faire d'autres parcours pour une mise en train progressive.
Marianne pourra aussi vous concocter un programme culturel sur une thématique : Les quartiers Est de Marseille, les quartiers en limite des collines, les anciennes zones agricoles... Comme vous l'avez compris, les randos de Marianne sont maintenant "à la carte" : vous pouvez lui commander un de ses circuits, surtout si elle peut se faire amener au départ.
Consultez la liste de ses sorties à venir ici ou bien de ses sorties passées ici.

Quelques mots sur Marianne Ruelle
Marianne a 65 ans.
Elle a pratiqué la marche d'endurance et la course à pied.
Elle anime toujours actuellement des randonnées commentées culturelles pour Marseille Autrement, et ce depuis bientôt 20 ans.
Elle fait beaucoup de recherches historiques sur notre territoire.
Elle pratique pour elle-même très régulièrement la randonnée dynamique, la marche nordique, le longe-côte, la natation douce.
Elle est licenciée de la Fédération Française de la Randonnée Pédestre.
Elle s'intéresse à tout ce qui permet de bien vieillir en restant en forme.
L'aspect diététique et l'équilibre alimentaire sont aussi très importants pour elle, ainsi que l'hydratation.
Elle prend en compte également dans sa vie d'autres conseils sur les effets bénéfiques et néfastes du soleil, sur l'importance de l'aération, sur l'hygiène et les produits nocifs...
Bref, Marianne n'est spécialiste en rien mais curieuse de tout pour rester le plus longtemps possible en bonne forme ! 
Pour la joindre : 06 81 11 29 29.
​​​​​​